Eres lo que comes. \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado esta frase a lo largo de tu vida? Lo cierto es que algunos dichos populares esconden m\u00e1s sabidur\u00eda de la que se les concede, as\u00ed que en este post vamos a hablar de los alimentos para la ansiedad que te ayudar\u00e1n a combatirla.<\/p>\n\n\n\n
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QU\u00c9 ES LA ANSIEDAD<\/strong><\/p>\n\n\n\n Seguramente en alg\u00fan momento de la vida has padecido ansiedad, ya sea por acudir a una entrevista de trabajo o al esperar el resultado de un examen muy importante. La ansiedad, podr\u00eda decirse, forma parte de la vida, sin embargo, llevada a un extremo negativo puede hacerte sentir agitado, causarte dolor de pecho, alterar tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o, hiperventilaciones, e incluso generarte una gran necesidad de comer.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQU\u00c9 DEBES DE COMER?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los alimentos clave para ayudarte a controlar la ansiedad son aquellos que son en tript\u00f3fano, vitamina B, carbohidratos complejos, omega 3 y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n El magnesio que contienen las espinacas te ayudar\u00e1n a controlar los niveles de cortisol en tu cuerpo, haci\u00e9ndote sentir tranquilo. Ya sea que las prefieras crudas o cocidas, te ayudar\u00e1n a disminuir el estre\u00f1imiento logrando regular el tr\u00e1nsito intestinal. \u00a1Esta verdura no puede quedar fuera de tu plato!<\/p>\n\n\n\n 2. AR\u00c1NDANOS<\/p>\n\n\n\n Para ese momento de ansiedad en el trabajo, nada mejor que comer un pu\u00f1o peque\u00f1o de ar\u00e1ndanos. Este peque\u00f1o fruto es rico en antixiodantes y vitamina C, elementos que necesitas cuando tu d\u00eda no va del todo bien.<\/p>\n\n\n\n 3. AGUACATE<\/p>\n\n\n\n Si amas el aguacate, haremos que te enamores a\u00fan m\u00e1s de \u00e9l. Este fruto contiene Vitamina K, Vitamina B5, B6, Vitaminas A, C, E, tiamina (vitamina B1), riboflavina (Vitamina B2) y niacina (vitamina B3), \u00e1cido f\u00f3lico, calcio, hierro, magnesio, manganeso, zinc, potasio, cobre, f\u00f3sforo, entre otros, los cuales te ayudar\u00e1n a tener un cerebro m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n 4. NARANJA<\/p>\n\n\n\n No por nada muchas personas recomiendan iniciar el d\u00eda con un rico jugo de naranja. Gracias a su contenido en vitamina C lograr\u00e1s disminuir no s\u00f3lo la ansiedad si no tambi\u00e9n la hormona del estr\u00e9s, llamada cortisol.<\/p>\n\n\n\n 5. SALM\u00d3N<\/p>\n\n\n\n En este delicioso alimento se unen dos nutrientes importantes: Magnesio y Omega 3, ambos permitir\u00e1n que te sientas m\u00e1s tranquila y relajada. Adem\u00e1s el salm\u00f3n evitar\u00e1 que padezcas de inflamaci\u00f3n abdominal. \u00a1S\u00faper!<\/p>\n\n\n\n 6. CH\u00cdA<\/p>\n\n\n\n Si sabes que tendr\u00e1s una semana algo complicada lo mejor es que te prepares agua de lim\u00f3n con ch\u00eda o agregues esta semilla a tu desayuno. Este alimento se compone de amino\u00e1cido tript\u00f3fano, el cual es buen\u00edsimo para ayudarte a conciliar el sue\u00f1o. Usualmente la ansiedad te impide dormir, prologando tus horas de insomnio, as\u00ed que ya lo sabes.<\/p>\n\n\n\n 7. AVENA<\/p>\n\n\n\n Entre sus m\u00faltiples aportes a tu salud, la avena contiene vitaminas del complejo B, mismas que est\u00e1n relacionadas al desarrollo y mantenimiento del sistema nervioso central, perfectas para ti que sufres de ansiedad constantemente.<\/p>\n\n\n\n 8. NUEZ<\/p>\n\n\n\n La nuez es otro alimento muy bueno para contrarrestar tus ataques de ansiedad ya que el magnesio que contiene te permite regular el sistema nervioso. Adem\u00e1s, este fruto puede ser tu snack saludable del d\u00eda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Eres lo que comes. \u00bfCu\u00e1ntas veces has escuchado esta frase a lo largo de tu vida? 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